FIT KID - Rezeptdatenbank

Hinweis zur Bedienung der Rezeptdatenbank

Hier finden Sie Rezepte aus den nährstoffoptimierten Speiseplänen, deren Basis die Kriterien des DGE-Qualitätsstandards sind.

Sie können sich entweder alle verfügbaren Rezepte anzeigen lassen, indem Sie direkt den Button „Rezept suchen“ anklicken oder Sie grenzen Ihre Suche ein, durch Wahl der Rezeptart, einer Zutat aus der Zutatenliste oder durch Eingabe eines oder mehrerer Suchbegriffe. Bei mehreren Suchbegriffen können diese einfach durch ein Leerzeichen voneinander getrennt eingegeben werden.

Beispiel: Eingabe der Suchbegriffe "Paprika Zucchini": es werden Ihnen alle Rezepte angezeigt, die die Zutaten Paprika und Zucchini beinhalten.

Bitte beachten Sie, dass die Rezepte im Wochendurchschnitt optimiert werden. Das heißt, nicht jeden Tag müssen alle Nährstoffe in gleicher Weise vorkommen. Über die Woche bzw. über mehrere Wochen wird bei der Zusammenstellung der Speisepläne auf den Ausgleich geachtet. Beispielhaft zeigen es unsere Vorschläge für Wochenspeisepläne und Aktionswochen.

61 Suchergebnis(se):

Apfel-Birnen-Kompott

Zutaten: Birne, frisch | Apfel, frisch | Zimt | Rosinen

Apfel-Joghurt-Shake

Zutaten: Honig* | Äpfel (frisch) | Joghurt (1,5 % Fett)

Apfel-Kiwi-Kaltschale

Zutaten: Honig* | Apfelsaft | Zitronensaft | Maisstärke | Äpfel (frisch) | Kiwis (frisch) | Gewürznelken | Zimt

Apfel-Nuss-Dessert

Zutaten: Honig* | Äpfel (frisch) | Zitronensaft | Haselnuss (gehackt) | Sahne (30 % Fett) | Quark (mind. 40 % Fett i. Tr.)

Apfeldessert mit Butterkeks

Zutaten: Joghurt (1,5% Fett) | Vanillezucker | Orangensaft | Quark (Magerstufe) | Apfel, frisch | Butterkeks

Apfelkompott

Zutaten: Äpfel (frisch) | Apfelsaft | Zitronensaft | Zucker

Apfeltiramisu

Zutaten: Äpfel (frisch) | Apfelsaft | Joghurt (1,5% Fett) | Honig* | Löffelbiskuit | Mandeln

Aprikosencouscous

Zutaten: Aprikosen (frisch) | Orangensaft | Couscous | Sahne (30 % Fett) | Zimt

Bananen-Apfelmus mit Mango und Kokosnuss

Zutaten: Bananen (frisch) | Äpfel (frisch) | Zitronensaft | Mango (frisch) | Zimt | Kokosnuß Raspeln

Bananen-Joghurt

Zutaten: Bananen (frisch) | Zitronensaft | Joghurt (1,5% Fett) | Vanillezucker

Bananen-Nuss-Quark

Zutaten: Quark (Magerstufe) | Milch (1,5% Fett) | Mineralwasser | Bananen (frisch) | Zitronensaft | Zucker | Sahne (30% Fett) | Haselnussblätter

Bananenmilchshake

Zutaten: Bananen | Milch (1,5 % Fett) | Kurkuma, gemahlen

Bananenquark

Zutaten: Quark (20% Fett i. Tr.) | Mineralwasser | Bananen (frisch) | Vanillezucker

Bananenquark mit Streuseln

Zutaten: Bananen (frisch) | Quark (20 % Fett i. Tr.) | Milch (1,5 % Fett) | Mineralwasser | Schokoladensteusel

Beeren-Bananen-Smoothie

Zutaten: Beerenobst (TK) | Bananen (frisch) | Milch (1,5% Fett) | Honig | Haferflocken

Beerenquarkcreme

Zutaten: Quark (20 % Fett i. Tr.) | Mineralwasser | Zucker | Zitronensaft | Brombeeren (frisch oder TK) | Johannisbeeren (frisch oder TK) | Erdbeeren (frisch oder TK) | Minze (frisch) | Mandeln

Birnen-Apfel-Pflaumenkompott mit Honigcreme

Zutaten: Birnen (frisch) | Äpfel (frisch) | Pflaumen (getrocknet) | Apfelsaft | Joghurt (1,5% Fett) | Honig* | Zimt

Birnenkompott

Zutaten: Birnen (frisch) | Wasser | Zucker | Zimt | Gewürznelken | Zitronensaft

Birnenkompott

Zutaten: Birnen (frisch) | Zimt

Blaubeer-Bananen-Quark-Auflauf

Zutaten: Heidelbeeren (frisch oder TK) | Rapsöl | Bananen (frisch) | Zucker | Quark (Magerstufe) | Eier | Weizengrieß

Bratapfel mit Vanillesoße

Zutaten: kleine Äpfel | Haselnuss (gemahlen) | Honig* | Zimt | Milch (1,5% Fett) | Puddingpulver mit Vanillegeschmack | Zucker

Bratapfel mit Vanillesoße (mit Mandeln, Rosinen)

Zutaten: Äpfel (frisch) | Rosinen | Mandeln | Honig* | Rapsöl | Milch (1,5 % Fett) | Eigelb | Maisstärke | Vanilleschote | Zucker

Brombeer-Bananen-Milchshake

Zutaten: Honig* | Brombeeren (frisch oder TK) | Bananen (frisch) | Milch (1,5% Fett) | Zitronensaft | Mandeln, gemahlen

Brombeer-Kefir-Shake

Zutaten: Kefir (1,5 % Fett) | Brombeeren (frisch oder TK) | Zucker | Anis

Brombeerjoghurt

Zutaten: Honig* | Brombeeren (frisch oder TK) | Joghurt (1,5% Fett)

Bunte Geschichte

Zutaten: Quark (mind. 40 % Fett i. Tr.) | Joghurt (1.5 % Fett) | Himbeeren (frisch oder TK) | Weintrauben (frisch) | Aprikosen, frisch oder TK | Schokoladenstreusel | Zucker

Erdbeer-Grießflammerie

Zutaten: Milch (1,5% Fett) | Weizengrieß | Zucker | Erdbeeren (frisch)

Erdbeeren mit Joghurtcreme

Zutaten: Erdbeeren (frisch) | Joghurt (1,5 % Fett) | Vanillezucker | Zimt

Erdbeeren mit Vanillejoghurt

Zutaten: Erdbeeren (frisch) | Joghurt (1,5 % Fett) | Vanillezucker

Exotic-Quark (Bananen, Melone, Kokosnussraspeln)

Zutaten: Bananen (frisch) | Zitronensaft | Quark (20 % Fett i. Tr.) | Melone (frisch) | Kokosnuß Raspeln | Orangensaft

Exotischer Obstsalat

Zutaten: Melone (frisch) | Äpfel (frisch) | Orangensaft

Granatapfeljoghurt

Zutaten: Joghurt (1,5 % Fett) | Granatapfelkerne (frisch oder TK) | oder Granatapfelsaft | Vanillezucker

Grießbrei mit Kirschen

Zutaten: Milch (1,5 % Fett) | Weizengrieß | Zucker | Süßkirschen (Konserve, abgetropft)

Grießdessert mit Erdbeeren (Schneeweisschen und Rosenrot)

Zutaten: Milch (1,5 % Fett) | Weizengrieß | Zucker | Erdbeeren (frisch oder TK)

Grießdessert mit Heidelbeersoße

Zutaten: Milch (1,5% Fett) | Weizengrieß | Heidelbeeren (TK) | Maisstärke | Zucker

Grießpudding mit Beerensoße

Zutaten: Milch (1,5% Fett) | Weizengrieß | Zucker | Erdbeeren (frisch oder TK) | Brombeeren (frisch oder TK) | Himbeeren (frisch oder TK) | Orangensaft

Heidelbeerjoghurt

Zutaten: Honig* | Heidelbeeren (frisch oder TK) | Joghurt (3,5 % Fett)

Herbstlicher Obstsalat

Zutaten: Zwetschgen (frisch) | Äpfel (frisch) | Weintrauben (frisch) | Bananen (frisch) | Zucker braun

Himbeerjoghurt

Zutaten: Joghurt (1,5 % Fett) | Himbeeren (TK) | Zucker | Mandeln

Himbeerjoghurt mit Knusperflocken (Haferflocken und Sesam in Honig geröstet)

Zutaten: Joghurt (1,5% Fett) | Himbeeren (frisch oder TK) | Zucker | Haferflocken | Sesam | Honig*

Indischer Gewürzjoghurt mit Mango

Zutaten: Joghurt (1,5 % Fett) | Quark (0,3 % Fett) | Zucker | Kardamom | Zimt | Koriander | Kreuzkümmel | Nelken | Safran | Mango (frisch)

Joghurt mit Haferflocken und Birne

Zutaten: Joghurt (1,5 % Fett) | Haferflocken | Birne, frisch | Zucker

Joghurtquark mit Orangen, Honig und Nüssen

Zutaten: Honig* | Joghurt (1,5 % Fett) | Magerquark | Orangen (frisch) | Haselnuss (gehackt)

Johannisbeer-Kaltschale

Zutaten: Johannisbeeren (frisch oder TK) | Zucker | Dickmilch (1,5 % Fett) | Zitronenmelisse (frisch)

Knusperjoghurt mit Johannisbeeren

Zutaten: Honig* | Joghurt (1,5 % Fett) | Johannisbeeren (frisch oder TK) | Haferflocken | Sesam

Melonensalat

Zutaten: Zuckermelone, frisch | Wassermelone, frisch | Wintermelone, frisch | Multivitaminsaft | Minze (frisch)

Milchreis mit Rhabarberkompott

Zutaten: Milch (1,5 % Fett) | Rundkornreis | Zucker | Rhabarber (frisch)

Nusspudding mit Krokant

Zutaten: Milch (1,5% Fett) | Puddingpulver mit Nussgeschmack | Zucker | Haselnuss (gehackt)

Obstsalat

Zutaten: Honig* | Weintrauben (frisch) | Bananen (frisch) | Äpfel (frisch) | Zitronensaft | Orangensaft

Obstsalat mit Melone

Zutaten: Melone (frisch) | Kiwis (frisch) | Äpfel (frisch) | Bananen (frisch) | Zitronensaft | Mandelmus | Joghurt (1,5% Fett)

Orangenquark mit Bananen

Zutaten: Quark (20% Fett i. Tr.) | Zucker | Orangensaft | Bananen (frisch) | Orangen (frisch)

Pflaumen-Hirsecreme

Zutaten: Honig* | Milch (1,5 % Fett) | Hirse | Vanilleschote | Pflaumen (frisch) | Cashewnüsse

Quarkspeise mit Pumpernickel,Schokoraspeln und Kirschen (Schneewittchencreme)

Zutaten: Quark (Magerstufe) | Zucker | Joghurt (1,5% Fett) | Pumpernickel | Zartbitterschokolade | Kirschen (TK) | Kirschsaft | Vanillezucker | Weizenstärke

Rote Grütze

Zutaten: Kirschsaft | Zucker | Maisstärke | Brombeeren (frisch oder TK) | Johannisbeeren (frisch oder TK) | Erdbeeren (frisch oder TK)

Rote Grütze mit griechischem Joghurt

Zutaten: Sauerkirschsaft | Zucker | Maisstärke | Brombeeren (frisch oder TK) | Johannisbeeren (frisch oder TK) | Erdbeeren (frisch oder TK) | Griechischer Joghurt

Schoko-Vanillepudding (Pechmarie-Goldmariepudding)

Zutaten: Milch (1,5 % Fett) | Puddingpulver mit Schokoladengeschmack | Puddingpulver mit Vanillegeschmack | Zucker

Schokoladen-Bananen-Shake

Zutaten: Honig* | Bananen (frisch) | Milch (1,5 % Fett) | Kakaopulver (löslich)

Schokoladencreme mit Birne

Zutaten: Puddingpulver mit Schokoladengeschmack | Milch (1,5 % Fett) | Zucker | Joghurt (1,5 % Fett) | Birnen (frisch)

Schokopudding mit Himbeeren

Zutaten: Milch (1,5% Fett) | Puddingpulver mit Schokoladengeschmack | Zucker | Himbeeren (frisch oder TK) | Schokoladensteusel

Schokopudding mit Orange

Zutaten: Milch (1,5 % Fett) | Puddingpulver mit Schokoladengeschmack | Zucker | Orangen (frisch)

Zitronenbuttermilch

Zutaten: Buttermilch | Joghurt (1,5 % Fett) | Zucker | Zitronensaft